Американские ученые выявили самые полезные и самые полезные и вредные для фигуры продукты, сообщает Главное.
В результате двадцатилетнего исследования с 120 тысячами участниками, учёные составили списки оптимальных продуктов для похудения и продуктов, которые худеющим нежелательно включать в свой рацион.
Самыми полезными в порядке убывания признали овощи, цельные злаки, фрукты, натуральный йогурт без сахара, орехи.
В список самых вредных они включили жареный картофель, чипсы, сладкие напитки, красное мясо и переработанные мясные продукты (колбасы и полуфабрикаты).
Учёные предупреждают, что даже полезные продукты нужно потреблять умеренно.Зато продуктов из вредного списка ученые советуют избегать полностью, без всяких поправок и самооправданий типа «иногда» и «по праздникам».
По материалам: ladyhealth.com.ua