Если вы планируете лечь спать поздно ночью, то можете избежать последствий нехватки ночного отдыха, если заранее поспите дополнительное количество часов, показывают новые исследования. Ученые из Университета Калгари в Канаде утверждают, что человек может создать так называемый запас сна, который в последующем поможет ему справиться с ситуацией нехватки сна. По словам специалистов, лишние два часа ночного сна на протяжении недели перед бессонной ночью могут помочь миллионам людей, которые имеют активную социальную жизнь или работают в ночные смены.
Долгое время считалось, что единственный способ восполнить недостаточное количество сна – отоспаться после бессонной ночи. Но новое исследование предполагает, что получение дополнительного сна заранее благоприятно сказывается на физической работоспособности, функциях мозга и памяти. В ходе испытаний 12 здоровых молодых людей, которые обычно хорошо высыпались, находились в состоянии бодрствования в течение 38 часов. После этого участники получили нормальное количество сна, а затем эксперимент был повторен, но при этом испытуемые ложились спать на два часа раньше в течение шести ночей, за которыми следовала бессонная ночь. Эксперты оценили работоспособность и когнитивные показатели участников в обоих случаях и пришли к выводу, что физическая и умственная работоспособность людей была значительно лучше, когда они спали заранее, создавая так называемый запас сна.
Источник: Вестник Здоровья