здоровье

Диетологи назвали продукты, которые помогают заснуть

15 ноября 2013
21:00
6427
Поделиться:

Австралийский диетолог Тара Дайверси, проведя многолетние наблюдения, обнаружила продукты, которые помогают заснуть и обеспечивают полноценный сон.

Вопреки распространенному мнению, мясные блюда и алкоголь, хотя и вызывают сонливость, но нарушают фазы сна и не позволяют отдохнуть. Самое эффективное "снотворное" — это продукты, содержащие сложные углеводы – каши, хлеб, паста и крекеры из цельнозерновой муки.

Сложные углеводы стимулируют выработку серотонина – гормона, вызывающего спокойствие, передает Kedem. В результате сон наступает быстро и продолжается столько, сколько необходимо для отдыха.

Поздний ужин можно дополнить орехами, несладким йогуртом, травяным чаем с ромашкой или лавандой или молоком.

Сладкая, острая, соленая и жирная пища, алкоголь и кофеин должны заканчиваться за 2-3 часа до сна.

РОСБАЛТ
 


Если вы заметили орфографическую ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Хотите первыми узнавать о главных событиях в Украине - подписывайтесь на наш Telegram-канал




26 января 2020
больше новостей
новости партнеров
delta = Array ( [1] => 0.00095701217651367 [2] => 0.050557136535645 )