В летнее время нам становятся доступны фрукты, которые были не по карману весь год. Тем более, что поспевшие в наших краях, а не за границей, эти плоды гораздо более полезны для организма, и вещества, содержащиеся в них, усваиваются лучше. В сезон можно с легкостью использовать фруктовые монодиеты и разгрузочные дни. Одной из разновидностей таких способов похудеть является абрикосовая диета, о которой есть только положительные отзывы. В качестве дополнительных компонентов диеты подойдут плоды годжи. Их невысокая калорийность, а главное - способность влиять на обмен веществ позволяют использовать ягоды годжи для похудения.
Сочетание абрикосов и годжи
Абрикосы — фрукты сладкие, сочные и полезные, а главное, не очень калорийные. Да и ягоды годжи имеют сладковатый привкус. Для сладкоежек это идеальное сочетание.
В этих плодах зашкаливает содержание солей железа, обеспечивающих хорошее усвоение этого микроэлемента в организме, и солей калия, особенно важных для сердечно-сосудистой системы, поддержания состава крови. В абрикосах содержится также кальций, фосфор и йод.
Желтовато-красный цвет абрикосов говорит о наличии в них бета-каротина, которого в этих плодах так же много, как и витамина С. В составе присутствуют и витамины группы В и Р. Все эти компоненты в сочетании с обилием клетчатки делают абрикосы невероятно полезными для всех органов и систем организма, включая зрение, сердечно-сосудистую деятельность, пищеварительную систему, состояние кожи, костей и волос.
Как же использовать оранжевые фрукты для похудения? Монодиета, основанная на их потреблении, предусматривает небольшой период ее соблюдения — 1-3 дня, за которые можно скинуть до 3 кг. Повторять такую диету можно всего один раз в месяц, а разгрузочные дни хорошо организовывать себе еженедельно.
В дневном рационе могут присутствовать абрикосы в любом виде, включая небольшое количество кураги. На день вам понадобится приблизительно 1-1,5 килограмма этих плодов. Больше употреблять не рекомендуется, поскольку нагрузка на кишечник может оказаться слишком сильной. Запивать все это нужно чаем или отваром с ягодами годжи.
Хотя абрикосы по плану диеты можно есть в виде любых блюд, предпочтительно употребление их в виде пюре из плодов и кураги. Используйте, к примеру, такой рецепт: 500 гр свежих фруктов и 300 гр сушеных смешиваем в блендере до однородной массы. Количество полученной смеси рассчитано на весь день.