новости

Чем чреват недосып?

8 сентября 2014
18:03
1874
Поделиться:

На правах рекламы

Сонодна из таинственных сфер нашей жизни. До сих пор толком не известны причины и трактовки сновидений. Не может наука дать и четкий ответ на вопрос: почему одному человеку, чтобы выспаться и восстановить силы, хватает двух-трех часов, а другому нужны все десять. И как так получается, что некоторые люди могут не спать сутками напролет, а у других глаза закрываются после обеденного перерыва.

При этом многие свои проблемы и неудачи мы не задумываясь связываем с плохим сном. «Не с той ноги встал», «Подняли, а разбудить забыли», «Поутру сон самый крепкий» - самые распространенные выражения, связанные с тем, что мы мало или плохо спали.

Но вот интересное дело, если сон так важен в нашей жизни для хорошего самочувствия и психологического состояния, почему же мы так беспечно к нему относимся. Может уже пора раз и навсегда занести в разряд злостных вредных привычек ночные посиделки с друзьями в барах, дома или в интернете? Поскольку они не только здоровью вредят, но и счастливой семейной жизни.

Достоверно известно, что зачастую причиной неуравновешенного поведения и раздражительности, плохой памяти и скорости воспроизведения информации, неадекватной оценки ситуации и, как следствие, неверных решений, становится именно плохой сон или его отсутствие. Это по части нервной системы.

Однако страдает и организм в целом. Может нарушиться правильное функционирование гормональной системы и обмен веществ. С плохим сном медики связывают такие заболевания как сахарный диабет, импотенция, бесплодие, ожирение и даже рак. Кроме того, если человек плохо спит, он быстро стареет.

Особенно важен здоровый крепкий сон для больных людей. Организму для борьбы с любым заболеванием крайне необходимы эти 8-10 часов полноценного отдыха. В противном случае гормоны стресса вырабатываются по ускоренной программе. Их длительное воздействие снижает иммунитет, замедляет процессы регенерации и заживление тканей, и восстановительные механизмы.

Психологи любят рассказывать историю об американском мальчике Рэнди Гарднере. Он провел без сна 264 часа, благодаря чему попал в Книгу рекордов Гиннеса. Однако плата за такой «подвиг» была тоже серьезнойпосле этого подросток практически не говорил, плохо мыслил, его мучили галлюцинации и навязчивые состояния. После этого подобные эксперименты перестали проводить, поскольку расценили их как угрожающие здоровью и жизни.

Во сколько же ложиться и вставать? Медики рекомендуют засыпать не позже 10 часов вечера и просыпаться около 7-ми. Конечно же, этот вопрос сугубо индивидуален, поскольку зависит от образа жизни. Некоторые люди поздно ложатся, но поздно и встают, таким образом «высыпая» свою суточную норму.

Однако если вы ложитесь далеко за полночь, а просыпаетесь в 5-6, то будьте готовы к тому, что через время ваш организм исчерпает свои восстановительные ресурсы. А это может привести к развитию крайне неприятных хронических болезней.

При этом комфортный сон трудно представить без качественного постельного белья, подушек и матрасов. Интернет-магазин http://podushka.com.ua/ предлагает домашний текстильпостельное белье, наволочки и простыни, одеяла и подушки, покрывалаи  пледы. Также здесь можно купить матрасы и наматрасники, полотенцы и халаты, прихватки и фартуки, скатерти и шторы. А еще детские товарыодежду, игрушки, сумки. И все это от лучших отечественных и зарубежных производителей. Жители Киева могут оценить товар в шоуруме. Для других городов Украины предусмотрена доставка.

delta = Array ( [1] => 0.0010108947753906 [2] => 0.21505498886108 )