Проблемы с позвоночником испытывают многие люди, особенно те, кто много сидит и мало двигается. Если это о вас, то мы нашли эффективный метод для улучшения осанки, коррекции позвоночника и подтягивания живота. И все это без изнурительных длительных упражнений. Вам нужно будет посвятить этому упражнению лишь 5 минут в день! Но делать его регулярно.
Данный метод разработал японский врач Фукуцудзи. Выполнять его нужно так:
.jpg)
1. Нужно взять тугой валик длиной не менее 40 см и толщиной около 10 см. Наилучшим образом для этого подойдет обычное скатанное полотенце.
2. Cадитесь на твердую поверхность - кушетку, массажный стол или на пол, покрытый чем-нибудь смягчающим, например пледом или ковриком для фитнеса.
3. Валик кладете позади себя и аккуратно опускаетесь на него таким образом, чтобы он оказался строго под пупком (это очень важно!).
4. Ноги расставляете на ширину плеч (около 20 см) и затем сводите большие пальцы, чтобы они касались друг друга.
5. Руки вытягиваете над головой и сводите мизинцы, также до прикосновения.
6. Лежите так ровно 5 минут. Начинать можно с 2-3, поскольку пролежать без привычки в таком положении поначалу трудно.
7. Вставайте очень медленно и аккуратно, поскольку суставы и кости немного сдвигаются, чтобы не травмироваться.
Если вы будет всё делать правильно, то уже через месяц позвоночник начнет принимать правильное положение. Живот начнет постепенно втягиваться, внутренние органы займут свои места. Согласитесь, это очень важно для здоровья. И всего лишь 5 минут!