интересно

Ученый назвал "пятерочку" самых полезных вредных привычек

26 августа 2015
13:49
2345
Поделиться:

Доктор Салли Нортон рассказала о пяти распространенных вредных привычках, которые могут приносить пользу человеку.

На сайте Vavista, посвященном вопросам здоровья и образа жизни, появилась статья доктора Салли Нортон, в которой она описала вредные привычки и зависимости, приносящие пользу для человеческого организма, сообщает The Daily Mail.

Нортон показала, что многие вредные привычки можно "перестроить" таким образом, чтобы они не только приносили пользу здоровью, но и оказывали положительное влияние на другие сферы жизнедеятельности человека.

1. Кофемания

О вреде и пользе кофе сказано немало, однако истинные любители этого напитка чаще всего игнорируют предостережения врачей и нередко. Кофе в умеренных количествах полезен для организма - он повышает умственную активность  и помогает снизить риск возникновения диабета.

Любителям кофе нужно помнить всего два основных правила для того, чтобы продолжать наслаждаться напитком без вреда для здоровья: 1) пить не более двух чашек кофе в день; 2) избегать кофе во второй половине дня, так как организму нужно время для того, чтобы системы очистились от кофеина. В противном случае выпитый вечером кофе может лишить человека сна.

2. Любовь ко сну

Хорошее качество сна является жизненно важным для нашего здоровья и благополучия, однако пересып может негативно отразиться на общем состоянии человека. Любители поваляться до обеда в постели должны помнить, что норма сна для взрослого человека составляет 7-9 часов в сутки, а это значит, что, если вы можете себе позволить оставаться в постели до 11 утра, то и ложиться спать нужно, соответственно, около 2 часов ночи.

При этом Нортон отмечает, что самую большую ошибку совершают те, кто среди рабочей недели недосыпает, а на выходных пытается компенсировать недостаток сна. Это может негативно отразиться не только на физическом, но и на психологическом состоянии человека.

3. Прокрастинация

Этот не совсем понятный термин таит в себе распространенную проблему - склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, которая приводит к жизненным неурядицам и болезненным психологическим эффектам.

Накопление важных дел, которые человек впоследствии решает в краткие сроки, приводит к стрессу, ухудшению качества сна, повышению кровяного давления и увеличению веса. Салли Нортон делает акцент на том, что отсрочка решения задач не первой важности даже полезна, так как человек получает возможность сконцентрироваться на чем-то более важном. Однако нужно помнить, что большое количество отложенных на потом мелочей могут вылиться в одну большую проблему, решить которую будет сложно.

4. Шоколадомания

Пристрастие к шоколаду - одна из распространенных вредных привычек, которую также можно повернуть в нужное русло. Единственное, что нужно сделать любителям шоколада - поменять молочный шоколад на темный с высоким содержанием какао и употреблять его в умеренных количествах.

Доказано, что темный шоколад улучшает память, положительно влияет на сердце и даже способствует снижению веса.

5. Трудоголизм

Под этим пунктом подразумевается нежелание человека тратить время попусту. Многие забывают о себе и о необходимости расслабляться, отвечая на все предложения стандартной фразой: "У меня нет на это времени". Иногда нужно проявить немного эгоизма и потратить драгоценное время на приятные мелочи, которые не принесут большой пользы, однако положительно скажутся на общем психологическом состоянии человека.

Салли Нортон призывает всех трудоголиков помнить одну важную вещь - если вы не заботитесь о себе, то вы никогда не сможете позаботиться о других. Важно находить баланс между трудом и отдыхом и находить время для того, чтобы расслабиться.

"Если вы не нашли в этом списке свою вредную привычку - не паникуйте. Помните, не обязательно избавляться от своих пристрастий, их просто можно подкорректировать и повернуть в нужное русло", - говорится в статье.

Главпост


Теги: люди

Если вы заметили орфографическую ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Хотите первыми узнавать о главных событиях в Украине - подписывайтесь на наш Telegram-канал




Сегодня
больше новостей
новости партнеров
delta = Array ( [1] => 0.00099396705627441 [2] => 0.060106039047241 )