Аналитик выявил 7 фундаментальных правил стройности

Аналитик исследовательской компании Edelman Berland, политический социолог и автор серии книг о стратегии похудения Майк Берланд назвал семь правил подготовки к эффективному избавлению от лишнего веса.

Проанализировав наиболее популярные диеты и рекомендации медиков, Берланд на своем опыте доказал, что при правильном подходе к похудению можно добиться потрясающих результатов всего за 12 недель, пишет Главное.

По его признанию, избавиться от лишнего веса помогут не только правильное питание и упражнения, но и подготовка к диете, которая позволит худеть эффективнее.

1.Избавьтесь от лишнего и купите все необходимое.Прежде, чем начать диету, избавьтесь от вредных продуктов, особенно сладостей, которые будут соблазнять вас. Также купите все необходимые ингредиенты для вашей будущей диеты.

2.Необходимо иметь в доме продукты, которые подойдут для перекуса. Это могут быть легкие закуски, фрукты, орехи и другие полезные продукты, которые не приносят вреда фигуре и здоровью.

3.Перед мероприятиями, где есть возможность полакомиться неподходящими для вашей диеты блюдами, необходимо перекусить, чтобы не чувствовать острого чувства голода. Выберите йогурт или салат из свежих овощей - это позволит держать себя в руках и не поддаться соблазну перед столом с разнообразием блюд.

4.Помните, что не все жиры являются врагами стройной фигуры. В частности, не стоит отказываться от молочных продуктов с высоким содержанием жира. Вы можете наслаждаться «хорошими» ненасыщенными жирами - они помогут вам чувствовать себя сытым, а также обеспечат энергией.

5.Ограничьте употребление углеводов, избегайте овощей с высоким содержанием крахмала - таких, как картофель, кукуруза и пастернак, а также ешьте фрукты не чаще, чем 1 раз в день. Избегайте фруктов с высоким содержанием сахара - таких, как мандарины, апельсины, виноград и бананы.

6.Одна чайная ложка или две заправки для салата - это норма. Но не больше. В идеале - обмокните вилку в соус или заправку и ограничиться этим количеством.

7.Не стоит на протяжении всей диеты придерживаться одного и того же меню. Вы с легкостью можете разнообразить рацион, заменив, например, курицу на говядину, а брокколи на зеленую фасоль.

По материалам: nv.ua