О "безобидных" привычках, которые могут навредить пищеварению, расскажет Главное.
Многие из нас считают, что после плотного приема пищи полезно пойти прогуляться , но ходьба сразу после еды может стать причиной кислотного рефлекса и несварения желудка. Врачи рекомендуют начинать прогулку не раньше, чем через 15-20 минут послеокончания трапезы.
Фрукты, съеденные после основного приема пищи, сталкиваются с ней и начинают бродить и закисать, что нарушает нормальный пищеварительный процесс. Лучше есть их за час до еды или минимум через 2 часа после.
Врачи не советуют много пить после еды - это нарушает процесс пищеварения. Идеальное время для напитков наступает, по крайней мере, через час после еды.
Большинство из нас любит лечь спать сразу после еды, но эта привычка вредная. В положении лежа небольшое количество пищеварительных соков затекает обратно из желудка в пищевод -это может вызвать изжогу. Во избежание этой проблемы ложись спать не менее чем через 2 часа после еды.
Купание в теплой воде усиливает приток крови к конечностям и ко всей поверхности тела, что снижает кровоток в районе желудка. Проделывать водные процедуры желательно минимум через полчаса-час после еды.
Что же тогда рекомендуется делать после еды?
Для правильного переваривания пищи в первый час после еды организму нужны энергия и тепло. Поэтому желательно не есть сразу после основного приема пищи холодные блюда, например мороженое. Лучше выпить пару глотков теплой воды.
Для правильной скорости кровотока и пищеварения избегайте физической и психической напряженной деятельности. Лучше потратить время после еды на приятное общение с близкими без всяких споров и ссор.
Чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезни, не одевайте тесную одежду и тугие пояса, которые давят на желудок.
По материалам: Страна здоровья