Канадский эксперт Крейг Баллантайн представил действенную технику, которая помогает чувствовать себя бодрым и полным сил.
Быть спокойным, уравновешенным, полным вдохновения и жизненной энергии на протяжении целого дня в современном ритме крайне сложно. Однако Крейг Баллантайн считает это вполне возможным. Специалист рекомендует придерживаться простой формулы 10–3–2–1–0, сообщает НВ со ссылкой на The Telegraph.
Формула Идеального дня от Крейга Баллантайна выглядит так:
10 часов перед сном: никакого кофеина;
3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
2 часа перед сном: никакой работы;
1 час перед сном: никаких экранов;
0: количество нажатий на кнопку повтора на будильнике утром.
Автор данной формулы отмечает, что методика уже помогла множеству людей качественно улучшить свою жизнь. Также для счастливой и продуктивной жизни эксперт советует делить кровать с домашним животным, начинать работу в 10 утра и наслаждаться чашкой какао.