здоровье

Как избавиться от головной боли без лекарств

26 ноября 2016
14:26
2816
Поделиться:

Наверное, нет на земле человека, который хотя бы раз не испытывал мучительных приступов головной боли. Причин, по которым они возникают, множество: в первую очередь это стресс, отсутствие полноценного отдыха и сна, малоподвижный образ жизни, остеохондроз и постоянное напряжение.

Различают несколько видов головной боли, но специалисты утверждают, что самым распространенным является именно головная боль напряжения. По статистике, на нее приходится более 80% всех случаев головной боли, пишет Главное со ссылкой на Лиза.

Чтобы избавиться от нее, для начала необходимо постараться расслабиться, то есть снять напряжение. Для этого есть несколько простых методов.

Метод 1

Если боль застигла вас на работе и нет возможности лечь и отдохнуть, выполните упражнение на расслабление. Откиньтесь на спинку стула, закройте глаза. Представьте, что вы на берегу океана. Шум волн, теплая вода… В теле и голове появляется ощущение легкости. Маленькими глотками выпейте стакан теплой воды.

Метод 2

Сделайте массаж. Если при головной боли вы испытываете дискомфорт в затылочной области и шее, облегчить состояние может помочь массаж воротниковой зоны. Помассируйте пальцами мышцы шеи, плеч, пройдитесь вдоль позвоночника. Это поможет снять спазм с переутомленных мышц и улучшит отток крови от головы.

Метод 3

Чтобы снять мышечный спазм, помассируйте голову легкими круговыми движениями так, будто моете голову. Подключите и гимнастику для лица. Мимические упражнения хорошо снимают напряжение лицевых мышц, которое также может быть причиной головной боли. Вот несколько простых упражнений: медленно поднимайте и опускайте брови; закройте глаза и вращайте глазными яблоками; с открытым ртом подвигайте челюстью вправо и влево; погримасничайте.

Метод 4

Часто голова начинает болеть от недостатка свежего воздуха, особенно в отопительный сезон. Старайтесь регулярно проветривать помещение. Если, например, в офисе нет возможности открывать окна, тогда находите возможность несколько раз в день выходить на улицу или на балкон. И забудьте о курении! Никотин только усугубит ситуацию.


Если вы заметили орфографическую ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Хотите первыми узнавать о главных событиях в Украине - подписывайтесь на наш Telegram-канал


Подтверждено:  
1 903 765 
+16 427
Болеет:  
411 341 
+4 846
Выздоровело:  
1 453 766 
+11 148
Умерло:  
38 658 
+433
Привито:  
419 297 
+15 744

Сегодня
больше новостей
delta = Array ( [1] => 0.00080108642578125 [2] => 0.1506450176239 )