здоровье

Харьковский областной центр общественного здоровья дал рекомендации по поведению при жаркой погоде

10 июня 2020
19:17
1381
Поделиться:

В последние двадцать-двадцать пять лет летний период несёт температурные проблемы, поскольку, даже в ранее нетипичных регионах, температура воздуха стала зашкаливать за 30, а иногда даже и 40, градусов Цельсия. То есть возникает жара, которую человеческий организм может переносить очень тяжело. И поэтому есть необходимость в информировании населения о негативных последствиях влияния жары на человека. А также в рекомендациях как их предотвратить и как помочь людям, пострадавшим от жары.

В жаркую погоду характерны обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы вплоть до внезапной смерти. Кроме того, у человека может случиться солнечный или тепловой удар! Отличие теплового удара от солнечного всего одно - тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне действия солнечных лучей. При солнечном ударе перегрев происходит на фоне действия прямых солнечных лучей. Эти состояния могут проявиться и не сразу, а через несколько часов после прекращения действия высокой температуры или солнца.

Симптомы теплового или солнечного удара:

  • Усталость, разбитость, сонливость;
  • Шум, звон в ушах;
  • Головокружение;
  • Тахикардия (частота пульса может увеличиваться до 150-200 ударов в минуту);
  • Тошнота;
  • Головная боль;
  • Температура тела может превышать 41 градус;
  • Частое дыхание.

Если человеку в этот момент не оказать срочной помощи, он потеряет сознание, может произойти кровоизлияние в мозг.

Как помочь, если человек рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание:

  • Прежде всего, выведите его в тенистое прохладное место.
  • Поднимите его голову, чтобы улучшить отток крови.
  • Облейте человека холодной водой или заверните его во влажную простыню, чтобы быстрее охладить тело.
  • Положите влажный холодный компресс на голову.
  • Дайте человеку больше питья - холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай.
  • Если состояние человека ухудшается – вызывайте скорую помощь!
  • Чтобы по возможности избежать негативных проявлений нужно следовать нескольким простым рекомендациям
  • Носите просторную одежду из натуральных тканей - она не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.
  • В жару пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом.
  • Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищайте голову шляпой или зонтиком.
  • Помните, что с 12-00 до 16-00 солнце активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
  • Не употребляйте алкоголь, ведь при его употреблении в жару организм становится более чувствительным к высокой температуре.
  • Не используйте декоративную косметику или сведите ее использование к минимуму - она мешает терморегуляции кожи.
  • Чаще принимайте водные процедуры - это очищает поры и освежает тело.
  • Выпивайте в среднем 2-2,5 л воды в сутки.

Рекомендации по правильному питанию:

Прежде всего, умерьте количество съедаемой пищи, постарайтесь перейти на дробное питание мелкими порциями 4-5 раз в день. Рекомендуются кисло-молочные продукты. В жару нарушается кислотно-щелочной баланс организма – он сдвигается в «кислую» сторону. Поэтому необходимо употреблять в пищу продукты, которые имеют щелочную валентность – растительную пищу и молочные продукты. Летом ешьте больше овощей, зелени, ягод, фруктов и меньше мяса, жареных, жирных и копчёных продуктов, поскольку они традиционно тяжелы для переваривания. Выпивайте в среднем 2-2,5 л воды в сутки. Однако в меру, чтобы избежать отёков.


Теги: жара

Если вы заметили орфографическую ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Хотите первыми узнавать о главных событиях в Украине - подписывайтесь на наш Telegram-канал


Подтверждено:  
3 946 202 
+32 393
Болеет:  
244 512 
+27 002
Выздоровело:  
3 601 952 
+5 237
Умерло:  
99 738 
+154
Привито:  
15 250 200 
+82 360

27 января 2022
больше новостей
delta = Array ( [1] => 0.00077199935913086 [2] => 0.66956615447998 )