общество

Занятия спортом могут компенсировать ущерб от недосыпа — ученые

7 июля 2021
20:21
984
Поделиться:

Австралийские ученые выяснили, что увеличение рекомендуемой еженедельной количества физической активности может компенсировать серьезный вред для здоровья, связанный с плохим качеством сна.

Исследование опубликовали в журнале British Journal of Sports Medicine, пишет Science Daily.

Ученые проанализировали информацию о 380 тысячах человек, которая собиралась в базе данных UK Biobank на протяжении 11-15 лет. Качество сна добровольцев оценивали по пятибалльной шкале.

Самые высокие показатели наблюдались у физически активных, молодых, худых, финансово обеспеченных женщин, которые не имели проблем с психикой, ели много овощей и фруктов, не работали посменно, никогда не курили и употребляли мало алкоголя.

Чем ниже балл, тем больше он был связан с риском смерти от всех типов сердечно-сосудистых заболеваний и от инсульта. Низкий риск преждевременной смерти был в группе «высокая физическая активность + здоровый сон». У тех, кто мало двигался и плохо спал, он был выше на 57%.

Исследователи пришли к выводу, что недосыпание и низкая физическая активность увеличивают риск преждевременной смерти, развития сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения рака. В то же время они обнаружили, что вред от некачественного сна можно компенсировать занятиями спортом.

Ученые выяснили, что рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения не менее 150 минут умеренной или 75 минут активной физической нагрузки в неделю нивелируют большую часть вредного влияния недосыпа и ослабляют его связь с риском преждевременной смерти.

В то же время ученые отмечают, что они проводили наблюдения, которые не могут полностью и обоснованно установить причинно-следственную связь. Информацию о режиме сна и физической активности они собирали только в определенный момент времени и на основе потенциально влияющих факторов, такие как тип работы людей. Поэтому необходимы дополнительные исследования, говорят ученые.


Если вы заметили орфографическую ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Хотите первыми узнавать о главных событиях в Украине - подписывайтесь на наш Telegram-канал


Подтверждено:  
2 344 398 
+6 234
Болеет:  
59 263 
+4 392
Выздоровело:  
2 230 306 
+1 763
Умерло:  
54 829 
+79
Привито:  
6 248 155 
+132 559

Сегодня
17 сентября 2021
больше новостей
delta = Array ( [1] => 0.00074195861816406 [2] => 0.074414014816284 )